Инфракрасные бани и ИК-сауны: как правильно париться, противопоказания и правила пользования

В чем суть инфракрасной сауны?

На самом деле ее можно сравнить с обыкновенной сауной, только нагревание организма происходит не с помощью пара, а с помощью инфракрасного излучения - особый вид распространения тепла. В принципе, такое тепло подобно тому, что вы ощущаете от батареи в доме или от печки.

Главное преимущество инфракрасных саун - они полностью безопасны для здоровья человека, в отличие от тех же соляриев и, например, египетских бань.

В нынешней жизни, постоянно изменяющейся и динамичной, инфракрасные сауны приспособились несколько лучше остальных типов саун. Они экономичны, эргономичны. Малое потребление электричества и небольшие размеры инфракрасных саун дают возможность размещать их в квартире.

Они очень помогают при различных простудных заболеваниях, снимают усталость мышц, связок и просто приносят заряд бодрости. Многие ходят в бани, чтобы пообщаться, увидеться с друзьями, если же вам нужны оздоровительные свойства сауны, то инфракрасная сауна для вас.

Инфракрасная сауна - это кабина из натурального дерева, внутри которой установлены керамические инфракрасные излучатели. Средняя длительность сеанса составляет 30 минут, а температура поддерживается не выше 50 градусов.

Инфракрасная сауна имеет оздоровительный эффект несколько больший, нежели обычные, так как уровень потоотделения в ней выше. В обычных саунах воздух не двигается, поэтому иногда возникает чувство удушья, поэтому еще одним положительным моментом инфракрасных саун является подвижность воздуха.

Правила пользования инфракрасной сауной

  • Идти париться можно спустя 1,5 часа после приема пищи.

  • За полчаса до посещения ИК-сауны выпить 1 литр воды.

  • Сауна должна прогреться 10-15 минут.

  • Перед сеансом примите горячий душ, он улучшит потоотделение.

  • Кабину нужно проветрить и можно начинать сеанс с 45 градусов, постепенно поднимая (желательно не выше 60 градусов). Если становится слишком жарко, можно открыть задвижку вентиляции или приоткрывать дверь.

  • Возьмите с собой 3 полотенца: на одно садитесь, другим вытирайте пот, третьим вытирайте стены ИК-сауны, иначе лучам будет сложно проникать через капли воды и пота.

  • Нельзя наносить бальзамы, кремы и лосьоны.

  • Прогревайте ноги, поднося их к излучателям. Сеансы можно делать для начала 10-15 минут, привыкшим людям до 45 минут.

  • После выхода из сауны в течение 3-5 минут не делайте резких движений. Примите прохладный душ.

  • В бане лучше не пить сладкие напитки, а вот чаи и отвары нужно пить для восстановления водного баланса.

  • Повышая температура тела, мы повышаем активность иммунной системы, что приводит к гибели инфекций.

Как правильно париться и что делать в инфракрасной сауне для улучшения самочувствия?

  • Для расслабления уставших или зажатых мышц, массируйте их во время сеанса в сауне.
  • Если во время сеанса в сауне брить лицо или ноги, достигается эффект очень гладкой кожи без использования гелей для бритья.
  • Для получения от сауны максимального эффекта рекомендуем работать мышцами во время сеанса. Сгибайте и вытягивайте ноги и руки, массируйте шею, стопы и т.д.
  • Посещение инфракрасной сауны непосредственно перед сном, позволит вам сохранить состояние расслабления, получаемое во время сеанса и после этого быстро и легко заснуть.
  • Если вы ощущаете приближение простуды, сеансы в сауне помогут подстегнуть вашу иммунную систему и снизить репродуктивные способности вирусов.
  • Для большей эффективности воздействия тепла на ноги, поднимите их выше во время сеанса.
  • Если есть участок тела, который вы хотите прогреть особенно тщательно, приблизьте его к инфракрасному нагревателю насколько позволяет ощущение комфорта.

Противопоказания к пользованию ИК-сауной

  • Повышенное давление

  • Воспалительные процессы в организме

  • Опухоли

  • Язвы, инфекции, грибки

  • Сердечно-сосудистые заболевания

  • Травы, которые привели к опухоли суставов

  • Склонность к кровотечениям

  • Беременным и женщинам и людям с хроническими заболеваниями перед использованием ИК-сауны необходима консультация врача.

  • Металлические штифты, стержни, искусственные суставы либо другие хирургические имплантаты, как правило, отражают инфракрасное излучение и поэтому не нагреваются в этом типе сауны, тем не менее, вам следует проконсультироваться с хирургом перед пользованием инфракрасной сауной.

  • Силикон поглощает энергию инфракрасного излучения. Силиконовые носовые либо ушные имплантаты/протезы могут нагреваться под действием инфракрасного излучения. Силикон плавится при 200°C , при наличии такого имплантата не следует пользоваться инфракрасной сауной. Для полной ясности следует проконсультироваться с вашим хирургом либо производителем имплантата.

  • Магниты, используемые при сборке некоторых моделей ИК-саун, могут прерывать кардиостимуляцию и замедлять работу кардиостимуляторов. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом о возможных рисках при пользовании инфракрасной сауной.

  • Нельзя употреблять в ИК-сауне алкоголь

А вот так она выглядит: Инфракрасные бани и сауны: особенности и правила пользования

Копирование материалов с нашего сайта ЗАПРЕЩЕНО! © 2007-2013 belyi05